重口怿媪镏桃味的东西
重口味的东西也就是含有盐、酱料、辣椒过多的食物，吸收了过多盐分的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。晚上上厕所的次数也会增加，睡眠质量也有所下降。
大量的牛奶或者花草茶
虽说晚上喝牛奶有助于睡眠，花草茶也有一定的安神效果，但是都不能喝太多，过度摄取水分，在半夜就会想起来上厕所，睡眠不足就容易引起虚胖。
甜食
甜食与减肥就是天敌，还会导致血糖升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜造成伤害。因此在晚上尽量不要吃甜食，以免引起脂肪堆积。
油腻的东西
油腻食品也是高脂肪的食品，不仅热量高，还需要长时间的消化，血糖也会长时间处于很高的状态，隔天早上也会出现胃灼热的现象，因此在睡前要少吃。
酒类
很多人以为失眠喝点酒就能睡着，这是因为酒精抑制神经中枢的作用，喝完酒后感到兴奋，其实神经会处于OFF的状态，所以会感到容易入睡。