1、步骤一：牙刷与牙龈成45°角，让牙刷毛尖端伸入牙龈沟。
2、步骤二：将刷毛贴近牙龈，略加压将使刷毛一部分进入龈沟，一部分进入牙间隙。
3、步骤三：清洁舌苔时，用牙刷来回轻刷，特别是舌侧面的每一个牙齿，防止细菌滋生。
4、步骤四：水平颤动牙刷，在2-3颗牙齿的范围震颤8-10次，切勿横着刷，否则牙犟忾总继齿容易松弛。然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙面；
5、步骤五：刷牙齿表面：刷毛对着咬合面，这个部位稍稍微用点力用牙刷前后来回刷；
6、步骤六：刷牙要有顺序，要用对方法，先内后外面面俱到，才刷的干净；
7、步骤七：每天至少早晚各刷牙一次，最好两次以上，每次的刷牙时间不少于2分钟，最佳刷牙时间是3分钟
