1、 女士的站姿 女士可以自然变换站立的姿势，除了双脚并拢的站立姿势，丁字步站姿也可以选择。这种站姿可以巧妙掩饰O型腿女士的缺点，并使腿和脚看起来更加纤细。
3、 有效的站姿训练 训练要领： A. 九点靠墙：后脑、双肩、臀、小腿、脚跟九点紧靠墙面，并由下往上逐步确认姿势要领。 B. 女士脚跟并拢，函讳雍蛾脚尖分开不超过45度，两膝并拢；男士双脚分开站立与肩同宽。 C. 立腰、收腹，使腹部肌肉有紧绷的感觉；收紧臀肌，使背部肌肉也同时紧压脊椎骨，感觉整个身体在向上延伸。 D. 挺胸，双肩放松、打开，双臂自然下垂于身体两侧。 E. 使脖子也有向上延伸的感觉，双眼平视前方，脸部肌肉自然放松。