1、拉一个好朋友每天跑一下步，把自己最近的压力说出来，释放出来，根据自己的体质规划出里程，跑到自己真的一点力气都没有，休息好了你会觉得舒服多了！
2、每天坚持做30个俯卧撑，按自身体质慢慢加！
3、早上一起来坚持做60个仰卧起坐。