1、一 牛奶在睡前喝一杯热牛奶,牛奶中含有丰富的蛋白质,像这种蛋白质丰富的食物都能让你快速入眠。

3、三 冥想冥想法很有效果的哦,就是观察你身上某个部位的运动,比如呼吸,只将注意力放在呼吸上,使大脑放空,就得到了休息。

5、五 运动在睡觉之前三个小时左右做运动比如跑步,回来后泡一个热水澡,没过多久就会想睡觉。

1、一 牛奶在睡前喝一杯热牛奶,牛奶中含有丰富的蛋白质,像这种蛋白质丰富的食物都能让你快速入眠。
3、三 冥想冥想法很有效果的哦,就是观察你身上某个部位的运动,比如呼吸,只将注意力放在呼吸上,使大脑放空,就得到了休息。
5、五 运动在睡觉之前三个小时左右做运动比如跑步,回来后泡一个热水澡,没过多久就会想睡觉。