1、健身前需要做一下事前准备，需要热身一下，可以伸展一下手脚，使肌肉得到放松，才不至于在接下来的运动中发生意外，减少运动伤害的发生。
2、关于力量的练习，要注意器械的规范操作方法，力量练习应采用逐渐递增的重量进行练习，不可操之过急，以免损伤韧带或者造成更大伤害。
3、做有氧运动，使用跑步机，骑车等器械进行练习时，也要遵循速度由慢到加快的过程，这样才能呼吸自然，达到更好的健身效果。
4、健身时应佩戴护具，动作应该规范，要适当补充水分，注意力集中，加强自我保护，状态不佳时，停止锻炼进行休息。
5、健身之后，应该稍作休息，不急于洗浴更衣，应该擦拭汗水，把淋湿的衣服换掉，以免影响健康。
6、健身稍作休息后，应该补充营养餐，健身运动会消耗大量的体能，但也要注意不要吃多，关键是要营养合理搭配。
