1、保证睡眠质量马拉松比赛十分考验人的体力，而我们体力的储备离不开充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。因此，大家参加马拉松比赛，至少要在赛前三天开始保证自己拥有良好的睡眠质量，外地参赛的朋友应提前订好酒店，提前前往参赛城市。
3、注意日常训练我们知道，全马的赛程是四十三公里多，而半马也有二十一公里，这是一个比较长的距离，普通人如果贸然参赛肯定会措手不及，很可能因为体力不支被关门。所以说，大家如果报名参加了马拉松，就要注意在赛前多锻炼，从平时开始检测自己的跑步能力。
5、调整好心态跑马拉松不仅是对自己体能上的一个考验，更是对自己心理上的一个挑战，越是跑到后面，心理上就越需要调整。建议大家在赛前多看一些专业跑者的经验总结，做好心理准备。
