1、哺乳期的膳食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量,增加各种营养素的供给量,尤其是优质蛋白质,钙,锌,铁,碘和B族维生素，并要注意各营养素之间的合适比例.
2、母乳中的水溶性纤维素,如维生素B1,B2,C等,可因乳母膳食中含量的变化而改变；所以乳母膳食中要注意合理补充.
3、近期对中国妈咪乳汁调查显示,除钙含量低,脂肪含量,锌和DHA含量偏少,应适量增加食用油,坚果,黄油,动物脂肪,海鱼等,促进宝贝脑发育及视网膜的形成,提高免疫力.
4、平日偏食,尤其是素食妈咪,如果营养素不够全面,会对宝贝的营养造成负面影响.
5、可以多喝些促排奶汤,像鲫鱼汤,花生炖猪蹄等,鲜虾肉500克,研碎,黄酒热服,每日三次,连服几日,可以起到催乳效果的。
6、要保持好的心情和休息时间和质量。 确实不行还是要注意添加配方奶粉。