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运动后腿部如何拉伸
时间:2024-10-14 07:44:35
1、单手扶住墙,身体站直,用手把腿往后掰。
3、用手握住前脚面向后掰,持续15到20秒。
5、把腿向后拉,腿不要向后倾斜太多,持续15到20秒。
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