便秘是什么原因造成的

1、喝水，解决便秘的物质基础。清晨5点到7点为大肠经当令，建议根据自己身体重量喝一大杯温白开水，一口一口地喝勿灌似的喝。

3、调整姿势，因为人类本能的排便姿势是蹲姿，蹲着排便使得耻骨直肠肌放松，促进排便。可以准备磁疗促愈凳放在马桶前，回归人体本能的蹲姿排便。