1、花生将花生适量，浸泡在醋中，密封1周，每晚睡觉前吃3到10粒，连吃一周，可以降血压。因为花生中有近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇，防止动脉粥样硬化、降低血压的功效。每晚吃醋泡花生，能辅助降血压。
3、三子这里的三子指的是松子、榛子和葵花籽。松子富含人体必需的脂肪酸，有降低胆固醇，防治动脉硬化，降血压的作用。榛子和葵花籽的含钾量较高，也具有降血压的作用。
5、杏仁杏仁有丰富的营养价值，含有的不饱和脂肪可以补充人体所需的脂肪需要，但又不会增加其他多余的脂肪，杏仁富含的膳食纤维元素对降低人体的胆固醇、三高人群都具有很好地帮助作用。
