1、减肥开始之前，我们就是要制定一个完整的减肥计减肥目标，减肥计划与方案按照减肥的计划来决定，通过毅力与决心每天有目标的，分阶段的一斤一斤的减掉身上的没一块肉。好了，有了方案了，那么剩下来的就是执行了！~
2、控制饮食控制饮食主要从脂肪含量高热量高的食物下手，当然这是一个循序渐进的过程，我认为一个人一下子把自己的饮食方式全部改变可能不太可能，也行这一顿改变了，没几顿就受不了，马上又海吃胡喝一顿，这样会适得其反，肯定没办法减肥的。所以我们要循序渐进的慢慢的通过一样一样的食物的控制，长期以往改变一个人的饮食习惯，譬如我特别喜欢吃肥肉，我就慢慢的减量，并且每天都提醒自己不能吃肥肉，在减肥呢！通过长期的暗示与控制，长期以往你就会形成不爱吃肥肉的习惯了。
3、加强运动运动不难，最怕的就是坚持，如果三天打鱼两天晒网，那么我建议你不要减肥，因为那是不可能的，运动可以消耗你的能量，可以消耗你身体的水分，其实脂肪肉肉就是水和脂肪。一定要咬紧牙关，拿出毅力与决心，坚持下去，当你坚持了，其实你会发现你真的不只是减肥，你身体体质体能各方面都会增强，整个人精气神都会不一样了哦！
4、药物理疗减肥药物理疗减肥就是很多地方吹的，当然这需要花钱，并且还特别容易反弹，同时还是要配合上面2种方法，在经过药物理疗方法得到控制之后就要靠自己的毅力了。
5、手术减肥这是对于本身身体有疾病的人来说必须要用手术配合进行切除术等，这种一般不建议哦！
6、改善循环代谢系统循环代谢系统一单改变了，身体特质易胖体质都会跟你拜拜了。当然一样你还是得改变，所以你还是要蜕变，蜕变就是不死也得脱层皮的!
