更年期是每个女性的必经之路。针对女性更年期的生理特点和营养需求，更年期 女性的饮食也要有特殊的安排。
2、大豆异黄酮：是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是植物中提取，与雌激素有相似结构，因此又叫植物雌赠桷诎住激素，能够弥补30岁女性的雌激素分泌不足的缺陷，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。
2、降血脂：洋葱，大蒜都有良好的降血脂功效。
2、饮食：更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿，高血压等症状，因此每天盐的摄入不超过6克为宜。
4、满足必须的活动能量：更年期女性要注意心理卫生，合理饮食。保证优质蛋白质的供应，控制脂肪的摄入，补充维生素和矿物质，饮食清淡，少饮酒，就能够安然度过更年期。
