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在家没事干,不如做这些运动,强身健体,还减肥

时间:2024-10-12 03:29:35

1、平板支撑平板支撑对你的腹肌很有好处。要做到这一点,膝盖着地,肘部放在地板上。保持与肩部同宽并且水平。然后把脚伸到身后,把身体抬起来。专注于保持你的身体姿势和笔直。保持3到5次呼吸。完成一个阶段时,放下膝盖到地板上休息。

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3、深蹲深蹲可以强健你的臀部和大腿。首先,站直,双脚与肩同宽。确保你的脚平放在地上。双手合十,膝盖弯曲,就像你坐下时一样。这样做的时候,你的臀部也应该慢慢放低。一旦你的臀部刚好悬停在地板上方,再次让自己抬起来。就完成了一次深蹲。

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