中老年人如何保护肾脏

1、清淡饮食科学研究证明，随着人们年龄的增长，他们消除浪费的能力会更大如果幅度减小，肾功能就会大大降低。如果我们吃太多含蛋白质含量高的食物，会大大增加我们肾脏的负担。对肾脏的影响非常大，所以我们必须在和平时期平衡它们。

3、吃一些富掺滦贾溺含亚油酸的食物科学研究证明，前列腺系统可以很好地维持肾脏的功能，而亚油酸可以促进前列腺的合成。因此，在日常生活中，一定要多吃富含亚麻酸的食物，可以多吃些核桃，芝麻，花生等食物，唁昼囫缍这些食物富含亚油酸丰富，经常吃一些可以很好，保护我们的肾脏，那里对肾脏有很多好处。

5、不憋尿通常不小便，因为尿液是我们的代谢废物，由肾脏过滤的废物，最终会以排尿的形式排出这些废物。如果我们总是小便，它不仅会大大增加膀胱的压力，而且还容易发生尿液反流等。它也容易发生细菌生长，对肾功能有很大的损害。