1、【慢跑】 慢跑的减肥效果比较好，是有氧运动中比较有效的一种方式。慢跑前要先做热身，跑完后也要做舒展运动，以防小腿变粗。慢跑可选的地点比较多，可以在学校操场，也可以在小区内跑。跑完后不要立马喝水也不要马上坐下或者躺下。
3、【瑜伽】 瑜伽最早源于古印度，很锻炼人身体的柔韧度。瑜伽通过易于学习的瑜伽姿势，来达到人身体，心灵以及精神上的和谐统一。瑜伽减肥和有氧运动不同，它是在修身的前提下，提高人体新陈代谢，来燃烧多余的脂肪，也是不错的减肥之选。
5、【骑单车】 骑单车也是有氧运动中的一种。自行车减肥在锻炼小腿的同时还能强化人的心脏功能。周末和闲暇不妨约上三五好友一起骑着自行车去郊外游玩，锻炼的同时也增进了朋友间的友谊。
