1、坚持运动：男生可以做俯卧撑，也做其它的拉伸运动，每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。
2、摄入营养要均衡：保证重要元素的摄取，别扁食，多补充蛋白质、钙质和维生素，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙丰富的食物。
3、坚持靠墙站立：每天坚持背靠墙面，站立30分钟。靠墙张立既能塑造体型，又可以长高。
4、经常做压腿运动：经常做一些腿部的拉伸运动。长时间也会让你长高。
5、坚持跳绳：最好每天都要跳，双蹦蹦或单跳都可以。跳绳过程中伸缩肌肉，对身体增高很有好处。
6、每天爬楼梯：上下楼坚持爬楼梯，这样有助于骨骼生长，也可以单腿跳楼梯，累了就换另一条腿跳，长期坚持这样做，很快就会长高了。
