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练腹肌最好的方法

时间:2024-10-13 19:20:04

1、第一个:侧支撑顶髋,在侧板支撑的基础上,增加一个髋部的左右动作,增强我们侧腹的一个发力。侧婧旱恐笆支撑,手肘与肩平齐,垂直于地面,将身体撑起,上侧脚放前侧。将髋部放下,不可贴于地面。全程需眼睛朝前看,肩顶起,不可将肩和头靠在一起

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