如何锻炼出强壮的胸大肌

1、双脚站立，踩实地面，收紧核心。

3、躺下的时候一定要躺在平板凳中间，双脚踩实地面，腹部收紧。

5、呼吸，吸气向下，小臂尽量保持垂直。

7、呼气，向上推起，重复这个动作。