1、之前自己按摩，云南白药对我都不好使，然后神器来了。那就是内关穴。
2、首先，操作者先将自己的右手拇指指甲剪短。
3、然后，操作者左手握住患侧的手背，使其腕关节适当屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。
4、随即，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧，拇指用力掐住内关穴位，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。
5、嘱患者头自由左右转动，患者即感疼痛减轻。此时，让患者转动角度逐渐增大，一般3分钟左右，落枕不适症状消失或缓解。
6、为了巩固疗效，操作者还可在患者压痛最明显之处用手指按摩1分钟。