1、油腻食物 睡觉时，胃肠道的蠕动会减少，人体的消化功能会减弱。油腻的食物很难消化，会加重消化道的负担，导致胃肠道在睡觉时仍处于活跃的状态，大大降低睡眠质量。
2、人参茶 人参具有养生保健的作用，很多中老年人都喜欢喝人参茶。可是睡前最好不要喝含有人耩撞苏粪参的饮料或食物，因为部分人在服用以后，很容易会出现失眠和血压升高的症状，不仅影响睡眠质量，甚至还会诱发疾病。
3、咖啡因 相信大多数人都知道咖啡因有提神的作用，而且睡前喝茶或咖啡中含有咖啡因的饮料，不仅会让人睡不着，还会导致起夜尿，所以建议在睡前喝浓茶或咖啡啦。