如何快速练成腹肌和人鱼线！

1、第一个动作（腹肌撕裂者X）25个。休息30秒至一分钟

3、第三个动作 蛙展 脚要直的向上。。。25个。休息30秒至一分钟

12、腹肌撕裂者最好隔一天一练。。