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怎样快速恢复体能

时间:2024-10-12 06:00:13

1、包括大量的流食,如水,果汁,运动饮料,汤及水分较多的水果和蔬菜(如,西红柿葡霉鳜夼斌萄,橙子,西瓜,生菜和黄瓜.

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3、包括适量的瘦肉,补充蛋白质。

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5、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。

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