直腿抬高锻炼正确做法

1、仰卧位，屈曲健侧膝关节，如图所示，用于固定腰骶部。

3、直腿锕润炮塾抬起，维持与床面距离15cm，坚持10秒钟。如不能维持，可适当继续抬高，但尽量不要超过对侧膝关节。

5、双膝之间放置垫枕，抬腿时适当向内收髋关节，或可增强锻炼效果。