如何有效的减肥

1、合理饮食，要注意控制主食和限制甜食，尽量的多吃些含膳食纤维的食物，多吃些含高蛋白的食物（富含蛋白质的食物可分为豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等），同时要限制碳水化合物的摄入。