1、吃好喝好你的饮食是一个很大的因素，因为不健康的加工食品会使事情变得更糟。当您摄入均衡的饮食，富含蔬菜，水果，坚果，种子和瘦肉蛋白时，血压会降低。钠应该减少，因为即使很小的减少也会提高你的血压水平。
3、减肥运动和健康饮食都会导致体重减轻。毫无疑问，数百万人每天都在为自己的体重而斗争。肥胖率的增加也是导致心脏病和糖尿病发病率增加的一个因素。随着你的腰围减少，心脏的紧张也会减少。只要你坚持你的新生活方式计划，你就可以减肥。
5、减少酒精摄入量，多喝水有许多研究表明，小剂量（女性每天一杯，男性每天两杯）可能实际上有益于您健康的某些方面。话虽如此，过度消费实际上可以增加你的血压。同样重要的是要注意，如果您正在服用降压药物，酒精会降低其整体效率。吸烟是另一个导致血压升高的坏习惯。如果您目前吸烟，强烈建议您尝试戒烟以保护自己免受心脏病和癌症的侵害。
