海带营养健康，凉拌海询骆帘呦带丝做起来简单，又好吃。
材料：海带、蒜泥、葱末、盐、辣椒面、酱油、醋、翅茌梆户辣椒油、味精、芝麻。
泡海带，泡三十分钟左右。将海带泡软，把里面的泥沙泡出来。
洗净，最好用淘米水洗，用刷子将表面轻轻刷一遍，除去腥味。
煮，将洗好的海带放锅里煮熟。捞起。
切丝，将煮熟的海带切丝，在开水中焯一下，沥干水分。
向切好的海带中加入蒜泥、葱末、辣椒面、盐、酱油、陈醋、味精、辣椒油，芝麻拌均匀。
个人觉得拌麻辣点好吃点儿。但依个人口味可加入不同的作料，不同的用量，觉得味道好就行。