八招练出完美下腹肌

1、下面这些动作，连着做，中间不休息，做完所有动作为一组，每天根据自己的情况做3-4组，组与组之间可休息1分钟！十字交叉15下

3、外推内缩7下

5、向上抬腿5下

7、传递抱枕5下