孕期怎么吃，才能长胎不长肉

1、妈妈们在孕期一定要吃得有质量，抛弃那些提供“空”能量的食物，选择营养密度高的食物，才能长胎不长肉。

3、 多吃绿叶蔬菜、红黄色果蔬，种类尽量丰富； 4. 鱼类富含优质蛋白，脂肪、能量较低，可适量多吃；

5、 少吃高油、高糖食物，如油炸食品、蛋糕、冰淇淋等。做饭时少放点油； 8. 两餐之间肚子饿，可DIY一些健康小食，如果蔬沙拉，水果酸奶，牛奶燕麦粥等。