一是缓解紧张和焦虑可进行松弛训练如选择呼吸训练法、肌肉松弛法、转移法、自我暗示等中的任意一种方法既可以不同程度的缓解紧张和焦虑。
二是阅卷和做题中的心理效应。阅卷可依此次，也可以不依次，目的是寻找容易做得题目做，一旦找到容易做得题目要就全身心投入起来，一旦做了几道题之后，自己的信心会增加，分散对考试的担忧，缓解紧张的情绪。
三是阅卷中难题太多或题目做不出来时的心理调整。一般对五道以上的问题感到很难，或试着做题目一道题也没有成功，考试的忧虑心情会立刻上升，此时可以先不要做题，先停下来让自己冷静一下，平静一下心情，做出最坏的打算，心态也就自然趋于平静了。立足与失败，防松了心情，原来不会的题目也会了。
四是有人交卷会影响自己。你应该下决心，把时间用足，时间就是分数，被人早交卷我不管，我要用完全部的时间，最后交卷。