1、早睡早起，千万不要熬夜，尤其是长期熬夜如果事情多，要加班什么的，也最好在23点前入睡，保证睡眠时间
3、一定要吃早饭。特别是青少年，早饭对成长发育很关键胃是我们享受美食的基础。对胃不好，出了问题很麻烦。所以一定要好好呵护胃
5、不抽烟，不经常醉酒，除非为了偶尔的应酬如果喜欢喝酒，建议喝红酒，每天也要适量
7、尽量减少手机使用的时间睡觉前关了灯玩手机，特别影响视力
9、不要经常吃辛辣刺激油腻的食品，比如烤肉、火锅、麻辣烫之类的特别是晚上，不要吃的太多睡觉前记得刷牙哦
11、每年做一次全面的体检，尤其是中老年人
