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瑜伽体式单腿半莲花伸展式怎么做

时间:2024-10-13 10:58:54

1、从直角坐姿进入,屈左膝左脚去踩地,双手提拉左脚,将脚背放到右大腿根处。

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3、再一次吸气时双手来到头顶上方,肘心相对,将双肩去下沉。

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5、双手十指相扣去环抱脚心或者脚踝,腹部尽可能去寻找大腿,笔尖去寻找小腿的胫骨。

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