踢足球比赛前要做哪些热身运动

1、动作一：抱膝双手抱住膝盖向胸部拉动上身要挺直支撑脚后跟要抬起▼

3、动作三：站立拉伸胸部向前压臀部向后伸▼

5、动作五：股四头肌拉伸脚后跟要触到臀部【如果感到有难度可以适当的弯曲支撑腿】▼

7、动作七：侧向拉伸将臀部向后伸保持双脚脚趾指向正前方▼

9、动作九：梨状肌拉伸保持上身挺直胸部尽量压向小腿将臀部向后伸▼