1、早睡，十点之前早睡，生长的激素一般在十一点以后分泌的
2、睡前一杯热牛奶，不仅仅对自己的健康有好处，甚至还对你的睡眠有提高
3、多吃水果，水果可以提高维生素、清热去火、还能提高免疫力
4、多运动，早晨起来跳一跳，对自己的成长有很大的帮助