1、黑米/黑芝麻黑米具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血的功能，此外，还能清肝润肠、滑湿益精、补肺缓筋。对于一下症状也有治疗效果：头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症。黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作吹涡皋陕用，尤其是对肾虚之人出现的腰酸腿软、头昏耳鸣、发枯发落等也有一定疗效。
2、枸杞枸杞味甘，具有性昼缙倘补肾养肝的功效，此外还有益精明目、壮筋骨、祛腰痛等功能，长期服用还能延年益寿。肾虚的人，应该多食用枸杞，有很好的效果。尤其是肾虚的中年女性，食用枸杞最宜。
3、羊肉羊肉有补肾助阳的功效，与牛、猪肉相比，羊肉的脂肪、胆固醇要更低一些，是冬季的最佳补品。此外，羊肉还具有暖中怯寒、温补气血、开胃健脾的功效。
4、鲍鱼鲍鱼具有固肾的功能，鲍鱼含有丰富的蛋白质，还含有比较丰富的钙、铁、碘和维生素A等。具有养阴、平肝等功效，还可以调整肾上腺分泌，具有双向性调节血压的作用。
5、栗子栗子味甘性温，具有养胃健脾、壮腰补肾、活血止血的功效，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，以及肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症状。因此，肾虚的人可以多吃一些板栗。
6、枸杞子茶做法 :1.将红枣、桂圆、枸杞洗干净。2.往锅内放入1000毫升的水，然后放入红枣、桂圆、枸杞。大火煮开之后,转小火慢慢煮。3.加入适量的红糖,等到红枣软烂，有香甜味即可。红枣和桂圆们倪玺骋均是补血补气的佳品。枸杞具有滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老的功效。长期饮用枸杞子茶，能够保护肝脏、 增强造血功能、提高免疫力、抗癌、强壮子宫。
