如何改掉熬夜的坏习惯

1、循序渐进：首先要知道熬夜的坏习惯不是一下子就能改掉的，你的作息时间也很难适应。我们可以每天比前一天提早十分钟休息，慢慢的改到十点或十一点的正常作息。

3、固定闹钟：设定好每天早晨的闹钟，而且尽量不要赖床，建立好习惯。晚上想熬夜的时候，想到自己明天还要早起，就会下意识的去睡觉。

5、健身时间：很多上班族都会选择晚上健身，但是健身后一般又要洗澡，而且身体状态比士嫣轶嗄较兴奋，一般都很难入睡。因此，我们可以在早上健身或者是下午健身，尽量不要在九点以后健身。