1、学会放弃，及时排解不良情绪心理因素：对男性而言，主要包括家庭、理想、事业；对女性来说主要是情感问题。如果秋季心情不佳，不要一直将负面情绪闷在心里，不妨暂时放下手中的工作和事情，多出去走走，也进行适当的体育锻炼或者找朋友聊天，这有助于排解心理压力。另外也要明白理想与现实是存在差距的，每个人的事业、爱情都不会一帆风顺。学会正确面对人生和适当放弃，不要庸人自扰。
2、适当进行光照调动兴奋情绪秋季常常出现阴雨天气，日光照射较少，因此北方人更容易抑郁。所以，加强日照和光照是改善秋季抑郁的第一要领，天气晴好时，不要一直闷在家里，而是要出门适当晒晒太阳活动一下。当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的照明装置，使屋内光明敞亮。
3、多呼吸负离子，能从根本上改善抑郁负离子疗法可以调节和改进神经系统及大脑的功能状态，使抑制过程加强，并有兴奋副交感神经的作用。从而对失眠、焦虑、抑郁等产生良好的效果。所以说，家庭中可以随时使用负离子疗法，可以有效防治抑郁症。当然，负离子疗法的作用并不只局限于抑郁症，而是能够全面改善机体组织、器官的功能，帮助人体恢复到天然的平衡状态。