1、饮食。多吃水果蔬菜和多喝水。如苹果，葡萄，西瓜，胡萝卜等。少吃辛辣的食物，如羊肉，辣椒等。因为辛辣刺激性强的食物刺激呼吸道，导致呼吸道变狭窄，从而导致打鼾。
2、生活习惯。睡前少喝酒和少吸烟。因为喝酒会导致呼吸道肌肉松弛，而吸烟会刺激呼吸道，导致呼吸道肿胀，两者都会导致呼吸道变窄，从而导致打鼾。还有要让自己开开心心，让自己心情放松，不要忧虑太多。
3、锻炼。据调查研究，肥胖的人更容易打鼾。肥胖者咽喉软组织较多，容易·堵住呼吸道导致打鼾。所以减肥是一个很好又根本减缓甚至根治打鼾打鼾的方法。所以日常要多运动，强壮自己的体质，减少自己的脂肪含量。
4、睡前。睡觉最好采取侧卧睡，这样会让自己呼吸更顺畅。有一个合适的枕头，会让自己减少打鼾，睡得更舒服。睡前最好喝一杯水或茶，蜂蜜水也可以。
5、止鼾器。随着医疗技术高速发展，止鼾器也被发明出来用于减轻打鼾。当然，选择止鼾器一定要选择正规品牌。最好不要在网络上，请到正规医药店买，因为网上骗子很多。还有要注意适用条件，并不是所有人都适合止鼾器。
