便秘的时候该怎么办

1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少

2、避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘

3、建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻翻镭塾觋炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

4、晚餐少吃，睡觉前喝一杯酸奶

5、多吃水果蔬菜，香蕉适当吃

6、上厕所的时候拍拍头顶

7、早上起来喝一杯蜂蜜水