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睡前不能吃的几种食物

时间:2024-10-13 01:33:47

1、睡前少吃辛辣食物(例如:火锅、辣椒、生姜等等),如果睡前吃了这些食物往往会对消化系统产生一定的刺激,一些肠胃功能不佳的人可以会感觉到胃有灼烧感,还可以会出现反酸的现象。并且这样也会导致上火,造成大便干结,牙龈出血。

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3、睡前不宜喝过多的水。喝水是大家必须的习惯,但是睡前喝水会增加肾脏的负担。如果睡前喝过多的水,会让许多人半夜起来上厕所。这样就直接影响了我们的睡眠质量。

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5、如果睡不着的话可以建议大家和适量的牛奶,牛奶可以抑制大脑的兴奋,使人可以快速进入睡眠。而且牛奶里面富含丰富的钙、蛋白质,是身体必不可少的营养物质。

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