1、这个自己网上搜索天鹅臂肩膀就行了最重要的就是坚持
2、刚开始做这个运动会特别累，非常酸，我第一次做的时候中间停下来了好几次，做到第六七天的时候就可以完全坚持下来了。
3、这个天鹅臂肩膀本人亲测真实有效