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瑜伽鸽子式如何做

时间:2024-10-11 23:15:04

1、坐在垫子中间,让左腿平行于垫子前端。

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2、右腿向后伸直。

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3、右脚收回扣在右手肘的内侧。

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4、左手绕过头颅后侧,两手相扣在一起。

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5、肩膀向后展开,眼睛看向前方。

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6、坚持五组呼吸慢慢地收回。

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