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产后恢复怎样吃才能保证营养又不发胖和瘦身食谱

时间:2024-10-14 12:30:09

1、少量多餐多吃低热量的食物,是产后修复的一个原则,不哺乳的妈妈,每天摄取的热量要在1600卡到1800卡,哺乳的妈妈,在此基础上增加500卡。

产后恢复怎样吃才能保证营养又不发胖和瘦身食谱

3、注意蛋白质摄入蛋白质是生命的物质基础,所以,产后妈妈们要保证蛋白质的摄入,适当多吃含蛋白质的食物,比如鸡蛋等。

产后恢复怎样吃才能保证营养又不发胖和瘦身食谱

5、维生素注意维生素的摄取,也是妈妈们要保证的,比如,增加维生素E的摄取,能促进乳汁的大量分泌等,因此要多吃含有维生素的食物,比如水果。

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