力量举卧推高级训练水平阶段训练方法

1、首先要进行俯卧撑的训练，练习臂力。

3、力量举卧推，一开始力量要适中，从最轻的开始，约练习15天左右。

5、力量举卧推，躺姿要尽全力举重，还要注意安全。