自律塑身美体运动

1、随时随地抬头挺胸：屁股往内夹紧，腰部两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接锟侯希哇处往下垂放松不能耸肩，下巴微微提起。

3、臀憧钏荭拜部要练翘，运动最有效：站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹屁股。次数能超过二十下是最好。

5、按摩抬腿瘦小腿：按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要十五分钟才会有效果。