1、减肥运动：健走健走是运动减肥方法中最为温和，简易的减肥运动，消耗的热量并不高，但是最易坚持下去，任何地方都可以进行。
2、减肥运动：骑脚踏车骑脚踏车减肥运咿蛙匆盗动是有氧运动中最为温和的运动方式，可以运动到全身的主要大肌群，能有效燃烧脂肪，起到减肥功效，另外不管是固定的还是移动的骑脚踏车运动消耗的热量差不多。
3、减肥运动：低衝击有氧舞蹈舞蹈减肥也是不错的减肥方法，特别是低衝击有氧舞蹈，不但可以减肥，还不会伤害到腰椎，膝盖及脚踝。
4、减肥运动：慢跑、爬楼梯慢跑和爬楼梯减肥运动也是不错的减肥方法，适合轻微肥胖者，也容易坚持。
5、减肥运动：爬山、健行、打球爬山，芫彀锼椅健行，打球类减肥运动，运动量大，虽然不易每天进行，但是可以每周做一次，再搭配上其它类型的运动，这样就可以增加运动丰富度以及生活乐趣，也有利于减肥。
6、减肥运动：游泳游泳减肥运动消耗的热量最多，但是也会使胃排空的速度增加，所以为了减肥有效果，游泳后千万不要大吃大喝，否则多摄入的热量反而会超过消耗的热量，那样游泳根本没有起作用的。
7、减肥运动：太极拳、瑜珈、普拉提太极拳，瑜伽，普拉提都是一类温和，渐进式的减肥运动，可以减肥还可以塑身，但是需要长期坚持，如果想快速减肥的MM们将大失所望。