1、食物调养 大豆及豆制品，都含有丰富的植物性雌激素，可有效地减轻潮红症状，更年期女性最好每天喝一杯豆浆，以补充雌激素。油炸食品会让人感觉口干舌燥，使体内肝火更旺，更年期女性应避免食用。
2、舒适着装 更年期女性平时着装最好选择宽松、吸汗、透气性好，棉、麻质地的衣服，避免穿紧身的衣服。
3、注意生活细节 由于潮红症状的发生是没有固定时间的，所以要随时准备一些小东西以备不时之需，可随身带一把小折扇和一条小毛巾。当身体发热时，可随时扇风，减轻闷热感，保持凉爽。一条棉质的小毛巾可随时解决盗汗问题，尤其在公众场合，可避免突然“汗流浃背”的尴尬。
