1、引起湿气重的原因很多，环境的变化，经常阴雨天，不常见太阳也很容易导致湿气重，平时不注意身体保暖导致身体受寒又长期不好，也会引起湿气重。
2、体内湿气伤在关节，关节就会感觉部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。每到阴雨天，或者换季节的时候，关节都会提出警告。
3、针对湿气伤在在关节的，可以适度的进行锻炼。肩周炎：对应运动“单手贴墙”。面对墙壁保持身体直立，患臂沿墙壁缓蒙抬铑闵缓向上爬动，尽量高举，到最大限度后停留片刻，患臂缓缓回复原处，逐渐增加患臂上举的高度，重复练习12次。退行性关节炎：对应运动“抬腿”。采用坐位或仰卧位，将下肢抬起30 ~60 ，坚持1~2分钟放下，反复进行。手关节炎：两手对搓10分钟左右，感觉手指关节发热，再把手臂伸直，手掌往外下翻。用另一只手压住，拉伸前臂和手关节。
4、体内的湿气伤在脾脏，湿邪困扰脾脏，危害脾胃的正常运化效果，会有时出现胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量下降，睡不醒等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。这时你要开始保持清淡的饮食，不要吃油腻，高脂和油炸食物。
5、每天早晨泡一杯姜枣茶喝，三片姜，枣3-5个最好用切片烘炒的干枣，加一点红糖。可以养脾胃，去寒湿气。还可以把薏米和红小豆炒熟，每天用开水泡茶喝，也可以除湿气。
6、也可以在夏天进行艾灸，这样效果最好。自己买几个艾灸盒，和艾条。把艾条掰成小段，插在艾灸盒点燃。用霎霈喊纪布袋装好，避免烫到。最简单的灸法就是那痛就灸哪里，每次20-40分钟，灸后一小时内不要用水洗澡。关元、气海、足三里是人体强壮保健要穴，每天艾灸一次，能调整和提高人体免疫机能，增强人的抗病能力。
