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如何练就完美人鱼线

时间:2024-10-28 15:14:00

1、热身准备:很多人缺乏运动,再喉哆碓飙去运动时很容易受伤,可以先活动一下,晃动一下手臂,抬抬腿,每组的锻炼后要注意休息20秒,在进行下一组的锻炼

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3、仰卧触脚踝:身体平躺,头部稍稍抬起,用手触摸脚踝,腹直肌控制体位,同时腹斜肌控制身体运动。

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5、跪撑举臂抬腿:有氧运动的一种,主要锻炼臀部以及腰部、腹部,氛围左跪撑举臂抬腿和右跪撑举臂抬腿

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