1、第一、红枣具有补气血的作用，还有一个功效是大家不了解的，那就是安神。因此睡眠不好的人，可以将红枣蒸熟，每天晚上的时候吃上两颗，这样坚持一段时间，就可以很好的解决睡眠问题。
3、第三、失眠的原因是综合性的，因此很难得到有效的控制，不过，根据营养专家的研究，豆浆具有极好的促进睡眠的作用，建议大家睡前喝一碗鲜豆浆千万不要放糖，这样能够帮助你促进深度睡眠。
5、第五、睡眠质量不好和你的身体营养不均衡，也有很大的关系。因为你的身体营养不好的话，很容易造成睡眠质量下降，失眠也就变得很频繁。因此建议大家可以多吃一些三文鱼，这样可以提高睡眠质量。
7、第七、牛奶是一种营养价值丰富的食品，可以说牛奶具有很多的功效。每天晚上喝一杯牛奶睡觉的话，可以有效的提高你的睡眠质量，最好不要放糖，这样可以效果更好。
